Manfaat air putih untuk kesehatan dan tubuh kita sangatlah besar. Tubuh manusia mengandung 55% sampai 78% air, tergantung dari ukuran tubuh. Tubuh memerlukan 1-7 liter air per hari untuk bekerja dengan baik dan terhindar dari dehidrasi. Jumlah yang tepat tergantung pada tingkat aktivitas, suhu, kelembaban, dan faktor lainnya.
Secara umum manusia mengkonsumsi minimal sekitar 2 liter (6 sampai 7 gelas) air putih setiap hari. Bagi mereka yang memiliki ginjal yang sehat, memang agak sulit untuk minum air terlalu banyak, tapi akan berbahaya juga kalau minum terlalu sedikit. Terlalu banyak minum juga tidak baik karena bisa berisiko keracunan air (hyperhydration), yang bisa berakibat fatal.
Berikut adalah manfaat air putih bagi kesehatan.
Untuk Kesehatan Kulit
Howard Murad, MD, profesor klinis kedokteran di University of California, Los Angeles, dan penulis The Water Secret menyatakan bahwa minum air putih dalam jumlah yang cukup menjaga kulit anda tetap muda dan tidak dehidrasi. Minum cukup air juga dapat memerangi penyakit kulit seperti eksim, psoriasis, kulit kering, keriput dan bintik-bintik
Membersihkan Tangan dari Kuman
Cuci tangan Anda secara teratur dengan sabun dan air hangat adalah cara terbaik untuk mencegah kuman yang dapat membuat Anda sakit. Tapi kebersihan tangan tidak berhenti ketika keran dimatikan. Mengeringkan tangan dengan benar sangat penting juga, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Applied Microbiology, yang menemukan bahwa tangan yang sedikit basah dapat meningkatkan penyebaran bakteri. Pastikan untuk mengeringkan tangan secara menyeluruh, dan jika Anda menggunakan pengering udara listrik, jangan menggosok tangan Anda bersama-sama. Penelitian yang sama menemukan bahwa tindakan ini bisa meningkatkan pertumbuhan bakteri.
Manfaat Air Putih Untuk Diet atau Menurunkan Berat Badan
Minum air putih dapat membantu anda menurunkan berat, dan sekarang ada penelitian untuk mendukung itu. Sebuah penelitian yang dipresentasikan pada Pertemuan Nasional tahun lalu dari American Chemical Society melaporkan bahwa orang dewasa yang minum dua gelas air sebelum sarapan, makan siang, makan malam, dan makan 75 sampai 90 kalori selama tiga bulan dapat menurunkan berat badan rata-rata 2,5 kg lebih berat dibandingkan orang yang diet biasa.
Untuk Wajah
Sebelum menggunakan, bersihkan wajah anda dengan air dingin. Hal ini bertujuan untuk menyusutkan pori-pori secara alami.
Untuk Ketenangan dan Menjaga Fungsi Otak
Dehidrasi tidak hanya membuat Anda merasa haus. Para peneliti dari Tufts University mengatakan bahwa dehidrasi ringan berkaitan dengan perasaan marah, depresi, dan kebingungan. Sebuah studi dari King College di London menemukan bahwa periode panjang dehidrasi dapat merusak fungsi otak, seperti perencanaan dan hubungan spasial.
Menguatkan Otot Tubuh
Manfaat lain dari minum air putih adalah untuk membuat otot-otot Anda lebih kuat. Air membawa oksigen ke sel-sel tubuh Anda, termasuk otot Anda. Minum banyak air memungkinkan otot-otot Anda untuk bekerja lebih keras dan lebih lama sebelum merasa lelah, dan ini dapat membantu Anda membangun otot.
Membersihkan Racun Dalam Tubuh
Air menghilangkan racun dan sebagian besar produk limbah dari tubuh kita berkontribusi terhadap kualitas hidup sehat. Jika tubuh kita kekurangan air maka hati kita akan melakukan upaya ekstra untuk memompa darah beroksigen segar ke organ tubuh kita yang menyebabkan masalah kesehatan yang parah.
Untuk Sistem Pencernaan Tubuh
Minum air putih secara rutin bermanfaat meningkatkan tingkat metabolisme Anda dan meningkatkan sistem pencernaan Anda. Jika Anda sembelit, cobalah minum lebih banyak air.
